Pekanbaru, SuaraLangitNews – Saat ini perkuliahan di semua perguruan tinggi sudah dilakukan secara tatap muka.
Hampir semua mahasiswa merasakan mengikuti kuliah pagi. Bagi yang terbiasa bangun pagi, hal itu bukan menjadi suatu kesulitan.
Namun bagi mahasiswa milenial yang suka begadang dan bangun siang, ikut kuliah pagi tentu menjadi sebuah tantangan tersendiri.
Lantas bagaimana agar mahasiswa bisa bangun pagi dan tidak terlambat mengikuti kuliah pagi?
Tips bangun pagi bagi mahasiswa milenial
1. Hindari begadang
Sebagai seorang mahasiswa tentu sudah tahu risiko dari perbuatannya. Jadi apabila esok hari ada jadwal kuliah pagi, sebaiknya mahasiswa tidak begadang.
Sebaiknya mahasiswa mulai tidur antara pukul 21.00 hingga 23.00. Sehingga kamu bisa tidur dengan waktu yang cukup dan siap memulai kuliah pagi tanpa terlambat.
2. Matikan lampu kamar agar tidur berkualitas
Agar bisa bangun pagi, mahasiswa perlu tidur yang berkualitas. Salah satu caranya dengan mematikan lampu dan listrik di kamar. Selain membuatmu tidur lebih nyenyak, kondisi kamar gelap juga mampu memicu hormon melatonin yang bermanfaat bagi kekebalan tubuh lho.
3. Hindari makan berat sebelum tidur
Langsung tidur setelah makan akan menimbulkan banyak efek negatif bagi tubuh. Bahkan ada beberapa makanan dan minuman yang dapat memicu sistem pencernaan bekerja ekstra saat sedang terlelap.
Hal ini menyebabkan tidur tidak bisa nyenyak atau bahkan hal ini akan membuat insomnia. Namun di sisi lain, tidur dalam keadaan lapar juga dapat membuat tubuh lemas saat bangun pagi. Solusi terbaik adalah jangan makan terlalu berat saat kamu hendak tidur.
4. Rapikan kasurmu sebelum tidur
Merapikan kasur sebelum tidur tidak hanya bertujuan agar bisa bangun pagi. Namun merapikan kasur juga wajib dilakukan setiap hari agar tempat tidur bersih dan nyaman digunakan.
Dengan tempat tidur yang rapi dan tertata, mahasiswa bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Sehingga bangun pagi untuk berangkat kuliah jadi lebih mudah dan bersemangat.
5. Pasang alarm dengan nada panggilan telpon
Jika kamu termasuk mahasiswa yang sulit bangun pagi hanya dengan nada alarm biasa, kamu bisa menggunakan nada panggilan telepon agar bisa segera bangun.
Dengan menggunakan nada panggilan telepon, telinga jadi lebih peka dan bisa lebih sigap untuk bangun pagi.
6. Letakkan alarm jauh dari jangkauan kasur
Membunyikan alarm menjadi salah satu cara terbaik agar bisa bangun pagi. Namun letak jam beker atau alarm lebih baik berada jauh dari tempat tidur.
Sehingga saat alarm berbunyi, mahasiswa butuh usaha untuk mematikan bunyi alarm. Hal berbeda bisa terjadi jika alarm berada di tempat tidur. Setelah dimatikan, bisa saja mahasiswa tergoda untuk kembali tidur.
7. Sediakan air putih dan minumlah saat bangun pagi
Kuliah pagi seringkali terasa berat. Agar lebih semangat memulai kuliah pagi, kamu bisa mulai dengan minum air putih setelah bangun tidur. Minum air putih di pagi hari terbukti bisa membuat badan jadi lebih segar.
8. Jangan cari ponsel dan cek sosmed
Berlama-lama scroll media sosial (medsos) setelah bangun tidur juga menjadi salah satu faktor kamu terlambat bersiap-siap ikut kuliah pagi. Sehingga setelah bangun tidur, kamu bisa segera minum air putih dan bersiap-siap untuk kuliah agar tidak terlambat.
Minum air putih setelah bangun tidur ini sangat penting karena untuk mengganti cairan tubuh yang hilang dan demi mengaktifkan kembali organ-organ dalam tubuh. Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur ibarat tanda bagi metabolisme tubuh dan kamu bisa lebih cepat sadar dan tidak lagi merasa ngantuk.
9. Lakukan olahraga ringan di dalam kamar
Tips bangun pagi bagi mahasiswa milenial berikutnya adalah segera lakukan olahraga ringan setelah bangun.
Melakukan olahraga adalah cara paling tepat agar setelah bangun tidur kamu bisa cepat kembali fresh lagi. Kamu cukup lakukan gerakan-gerakan senam sederhana di dalam kamar.
Rutin berolahraga bisa membuat tubuhmu lebih cepat aktif kembali dan siap memulai aktivitas.
10. Basuh muka dan segera mandi pagi
Tips berikutnya adalah membasuh muka dan segera mandi agar kamu tidak merasa mengantuk lagi.
Membasuh wajah dengan air akan merangsang saraf pada sekitar wajah sehingga membuat jadi lebih segar dan tidak merasa mengantuk lagi.
11. Usahakan tidur dan bangun di waktu yang sama
Jika dalam seminggu kamu banyak mendapat jadwal kuliah pagi, lebih baik kamu juga mulai disiplin menjaga pola tidur.
Lebih baik kamu bisa tidur dan bangun tidur pada jam yang serupa. Hal ini bertujuan agar tubuhmu terbiasa dengan kegiatan rutin ini.
12. Bersyukur karena masih bisa membuka mata hari ini
Satu hal yang paling penting dan menjadi bagian tips bangun pagi dari Universitas Bandar Lampung yakni tersenyum dan bersyukur masih bisa melihat dunia ini kembali.
Saat memulai aktivitas di pagi hari, lebih baik jika kamu banyak bersyukur agar membuatmu bersemangat dan lebih termotivasi lagi.**
